SPINNING, UN CLÁSICO. La clase, una de las más convocantes en los gimnasios.
Por Leandro Mazza
Los llamados socios golondrina se anotan en el gimnasio en la primavera y
abandonan con el comienzo de las vacaciones. Tienen un objetivo claro y están
dispuestos a cumplirlo cueste lo que cueste. Aproximadamente, en tres meses las
personas pretenden tener un cuerpo perfecto para lucir en la playa. Pero esto
es mucho más complicado y requiere de paciencia y constancia.
Según la preparadora, en tres meses de
entrenamiento constante se pueden comenzar a ver los primeros resultados. La
clave está en acompañar lo que se hace en el gimnasio con una nutrición
adecuada.
Para los principiantes, el sobre
entrenamiento puede afectar notoriamente a la salud. Falbo, con 24 años de
experiencia, destaca que durante este año se dio un “notorio aumento en el
índice de desmayos”. Según la entrenadora, la causa principal es que los socios
no comen porque creen que de esa manera adelgazan rápidamente. Si bien ocurre
de forma muy esporádica, Jorgelina Falbo afirma que “hay casos en los que la
mala alimentación termina en muerte”.
Además, muchos socios principiantes se
quieren poner a la altura de otros que están en un nivel más avanzado: “Es muy
importante no pretender estar todo el día en el gimnasio, se pueden generar
lesiones a nivel articular y muscular por querer acelerar los tiempos”,
advierte Jorgelina. A modo de prevención, “el profesor tiene que frenar a la
persona porque es preferible que se quede con las ganas y no se entrene de
manera excesiva”.
Son tiempos en los que los gimnasios ofrecen promociones más que seductoras para atraer nuevos socios. Está en ellos hacer un trabajo a conciencia para no dañar la salud queriendo remontar en tres meses lo que no se hizo durante todo un año. A continuación, algunos tips.
- El gimnasio: Tiene que ser un lugar que te guste y en el que te sientas cómodo. Esa va a ser la clave para que puedas mantener la constancia a lo largo del tiempo.
- Planificación: El entrenamiento siempre tiene que estar supervisado por un profesor. Es él quien sabrá armar una rutina la medida de cada socio. Si vas a ir al gimnasio por primera vez, tene en cuenta que la supresión de un profesional va a ser fundamental para que no te lesiones y logres mejor tu objetivo.
- Alimentación: Con el cuerpo en movimiento, el gasto calórico es mayor. Por eso, hay que reforzar la alimentación para tener la energía suficiente y no caer en la fatiga prematura. Lo ideal es hacer una consulta a la nutricionista para que ordene los hábitos alimenticios.
- Descanso: Al descansar, el cuerpo se recupera antes y así se consiguen mejores resultados. Por lo general, los profesores de musculación recomiendan entrenar tres días a la semana con un día de descanso entre cada sesión.
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